Søvn og tenåringer (youtube.com)
Psykolog Hedvig Montgomery forklarer hvorfor søvnmønsteret endrer seg når barna blir tenåringer.
Hedvigs Montgomerys søvnråd til ungdomsforeldre
- Ha respekt for tenåringene – kjeft og masing hjelper ikke.
- Hjelp dem i gang om morgenen – vis forståelse.
- Vær klar over at alenetid på kvelden er verdifult for dem.
- Snakk med tenåringene om viktigheten av søvn i stedet for å bruke det mot dem – unngå anklager.
I barndommens tidlige år er gjerne utfordringen å få barna til å sovne om kvelden og å sove gjennom natta. For tenåringsforeldre er dette snudd på hodet: Nå er problemet som regel å få vekket dem om morgenen.
Dyp søvn om morgenen
Søvnmønsteret i tenårene henger sammen med hjernens utvikling i denne delen av livet. Forbindelser i hjernen som ikke skal brukes, blir «trimmet» bort. Og dette skjer særlig når ungdommene sover dypt.
I disse årene har de derfor mindre drømmesøvn og lett søvn, og mer av den dype søvnen. Dette endrer seg tilbake når vi blir litt eldre.
Men i tenårene sover de fleste veldig dypt om morgenen, og er vanskelige å få ut av senga.
En helt ny døgnrytme
Fra å bli vekket grytidlig i barneårene, blir plutselig hver morgen en kamp for å få vekket en tenåring som skal rekke skolen.
Det er også normalt at tenåringer forskyver døgnrytmen og blir trøtte seinere på kvelden og vil sove lengre om morgenen.
For tenåringene kan timene sent på kvelden gi god anledning til å ha kontakt med hverandre eller få verdifull tid for seg selv. Dermed kan det fort bli ganske seint før de er i seng.
